⑧風邪引いた時の料理

風邪を引いた時の料理

一人暮らしで何よりも大変なのは風邪をひいた時です。
そんな時に簡単に栄養が取れるレシピを紹介します。
〇レシピの説明


①風邪時の対処方法～１０箇条～
１．病院で処方された薬or市販の薬を飲む（病院に行くのが一番です）
２．消化の良いご飯を食べる（下記レシピ）
３．水分をよく取る（飲む点滴と言われるポカリがおすすめ）
４．冷えピタをはる（おでこか首）
５．首にタオルを巻く（のどの保護）
６．温かくして寝る（汗をかくほど着込み、着替えも頻繁に行います）
７．加湿器で部屋の湿度をあげる（湿度５０～６０％がベスト）
８．数時間に１回でいいので部屋の換気をする（菌がこもらないようにするため）
９．お風呂に関しては諸説ありますが、湯冷めの危険性があるので入浴しないのが無難。
１０．汗と尿で悪い水分を出し、新しい水分を補給し、体の循環を良くすることが大事。
※私の経験からなので根拠はないですが、大抵の風邪はこれで治ります(^^)!
※付き添う方はマスク着用が必須です。


②風邪時のレシピ
～料理編～
　　　
　  鍋焼きうどん　　　　　　 おじや　　　　  　   温泉湯豆腐　　　　  ミネストローネ

～既製品編～ (※レシピ公開してません)
　　　
　 擦りおろし林檎　　  果物入りヨーグルト　　     生姜蜂蜜茶　　　　  ポカリスエット


③風邪対策に常備しておくといいもの
風邪を引いた時って辛くて買い物どころではありませんよね。
事前に買っておくと一人でも最善の対処ができます。

　常備薬
　パブロンゴールドA<錠> 130錠
　解熱という点ではパブロンが一番効果があると思います。
　一番は病院に行くことですが多少の熱ならこれで完治します。


　加湿器
　超音波加湿器 うるおいプラス 送料無料
　加湿器ではこれが一番人気ですね。
　風邪時に限らず普段から稼働させておくべきです。
　私はアロマオイルを入れてます。 美容にも効果的です。


　冷えピタ
　冷えピタ 大人用 12枚+4枚入り
　おでこか首の裏に貼ると効きます。
　冷蔵庫に２パック程入れておくと、
　普段疲れた時にも冷えた状態で使えます。
　

　体温計　
　20秒で計れる体温計!! テルモ 電子体温計
　体温計は持っておいたほうがいいです。
　自分の体の状態を知ることは大事なことです。
　これは２０秒ですぐ計れるのでストレスを感じません。