⑬食品栄養分類表

食品栄養分類 spic_471_2.gif

spic_11481.jpg
spic_474_1.gif
一人暮らしだと中々栄養のことまで頭が回らないと思うのですが、
知っていると色々と便利なので参考にしていただけたらと思います。
食生活においては、何よりもバランスが大事ですので、
一日三食、食べる時間帯、栄養バランス、塩分量をしっかり保ち、
以下の項目で足りない物があるときは補いましょう。

spic_474_1.gif
スポンサーリンク
ネオン
第1群たんぱく質
『肉・魚・卵・大豆・大豆製品』(牛肉・マグロ、豆腐等)
→筋肉や骨を作り、エネルギー源となる。

ネオン
第2群無機質(ミネラル)
『牛乳・乳製品・海藻・小魚』(牛乳・わかめ・イワシ等)
→骨と歯を作り、体機能を調整。

ネオン
第3群:カロテン
『緑黄色野菜』(にんじん・ほうれん草・トマト等)
→皮膚や粘膜を保護し、体機能を調整(体内でビタミンAになる)

ネオン
第4群ビタミンC
『淡色野菜・果物』(レタス・玉ねぎ・イチゴ等)
→体機能を調整。

ネオン
第5群炭水化物
『穀類・芋類・糖分』(米・パン・じゃがいも等)
→エネルギー源で、体機能を調整。

ネオン
第6群脂質
『油脂類・多脂肪食品』(バター・オリーブ油・マヨネーズ等)
→エネルギー源。

ネオン
◎まとめ
1・2群 血や肉や骨を作る
3・4群 体の調子をよくする
5・6群 力や体温となる
ネオン
スポンサーリンク
     

プロフィール

プロフィール画像
名前
料理好きBOY君(COOKPAD公開名)
血液型
A型
趣味
サッカー観戦、テニス、釣り、料理、筋トレ、裁判傍聴等
ひと言
より良いサイトを目指します!
 






QRコード
携帯用QRコード